【集成电路学院团委、学生会、研究生会共同推出微言“芯”语——毕业生专访栏目，旨在以优秀学子的事迹激励更多同学肩负时代责任、高扬理想风帆，奋力书写为中国式现代化挺膺担当的青春“芯”篇章。】
王子昂，集成电路学院2023级硕士研究生，导师是杨树教授。曾获2025年校学生运动会男子800米冠军，2024年安徽省学生体育联赛大学生田径比赛男子800米第五名，2025年安徽省学生体育联赛大学生田径比赛男子800米第八名、男子4×400米团体第六名等荣誉。
在坚持和调整间寻求人生的平衡
谈起自己在集成电路学院读研的经历，王子昂对我们说，之所以选择读研，一方面是出于自己对微电子和集成电路专业的热爱，另一方面也是希望自己能在本科学习的基础上继续夯实专业功底、锻炼独立思考与解决复杂问题的能力。
本科阶段，他通常只是被动地听课、学习，有着明确的任务和节奏；而到了研究生阶段，则需要主动开展探索。从自主发现问题、查阅文献、设计实验到分析数据，这一路都没有标准答案可以遵循，而他也经历了一段漫长的适应期。在这一身份转变的过程中，给他最大帮助的还是导师以及课题组里师兄师姐们的指导。在不断的沟通和交流中，他逐渐学会了独立解决实验中遇到的部分难题。
回首研究生的三年经历，他认为自己最大的转变并非是知识和实验技能的积累，而是在多项任务并行的状态下学会了如何科学合理地分配自己的时间和精力。由于自己长时间参与长跑的训练，运动带来的伤病、实验进展以及求职带来的压力，让他尝试着接纳自己学习和工作中的种种不顺，并在坚持和调整间寻求人生的平衡。
他说，当多项任务交织在一起，他往往会根据事情的紧要程度来划分优先级：组会和上课有着固定的时间，他据此来规划自己实验的安排；而如果实验受到设备机时的限制，他可能会与导师和任课老师提前沟通协调，避免让实验进度受到影响。此外，他会留出完整的大块时间用于实验仿真等比较耗时的任务，而将碎片化的空闲时间留给阅读文献、整理笔记，以求将自己的效率提到最高。
对于学弟学妹们，王子昂说，他建议大家在低年级时，先通过课题组的综述或代表性的论文迅速上手，梳理研究领域的现状与研究难点，再跟着课题组的师兄师姐上手项目——在直观感受不同方向的工作节奏与难度的同时，也能找到自己的研究兴趣。此外，王子昂也提到了组会的重要性。他说，来自课题组内的不同研究方向的同学们的汇报，往往也能给自己的课题创新带来启发与思考。
拆解目标，主动借力
读研这几年，很多同学都会遇到课题进展停滞、实验结果不理想、找不到“idea”等种种问题。王子昂说，遇到这类问题时，他通常会主动寻求外部的帮助——向导师和课题组的同学求助，借鉴他人的经验以跳出自己思维上的局限。此外，他也会将完整的课题拆解为若干个子任务，依靠一个个小的进展与突破帮助自己积累信心，缓解未知带来的焦虑与迷茫。
王子昂认为，研究生阶段的重点是培养独立分析问题、解决问题的能力。本科学习期间，题目往往存在着标准答案；而科研则是要探索未知且开放的课题。也正因如此，很多研究生长期缺乏正向反馈、感受不到科研中的成就感。王子昂建议大家不妨将自己的定位放得低一些，成功顺利调通实验参数、完成一次仿真、复现一篇文献，都是值得肯定的收获。
在跑道上突破自我的极限
谈起自己与长跑的结缘，王子昂说，他开始练习跑步是在自己本科期间。当时受到“新冠”肺炎疫情影响，他意识到了增强身体免疫力的重要性，于是便在身边同学的带动下，一同开始练习跑步。起初，他只能以普通的配速完成5公里的训练。随着训练量的增加，他的配速和距离都在稳步提升，也让他彻底爱上了长跑这项运动。几个月后，他加入了学校的田径社团，结识了一大批志同道合的“跑友”。他也通过社团接触到了科学系统的训练方法，直至开始代表学校参加全省的大学生田径比赛。
在王子昂主攻的男子800米跑这一项目上，他从本科期间的最好成绩2分10秒，逐步提升到了研究生阶段的2分1秒。谈起成绩提升的原因，他认为一方面要归功于教练为他制定的针对性训练方案，帮他补齐了自身力量与速度的短板；另一方面也是队伍内良好的氛围——平日里队友们相互督促着完成规定的训练任务，伤病期间队友们主动帮助与鼓励，支撑他熬过了那段低谷。
说到这里，他提到了备战2025年安徽省学生体育联赛大学生田径比赛（以下简称“省赛”）的经历，他说，省赛之前，他为了备战“半马”高校赛，高强度的训练让他右脚患上了跟腱炎，甚至一度严重到无法正常行走。伤病让他不得不放弃了“半马”赛事，更让他面临无法赶上省赛的风险。在这段低谷中，教练不仅耐心地开导他，也为他安排了阻力骑行、后群力量训练等项目帮助他维持体能；队友也帮助他从基础动作抓起，优化发力模式。伤愈归来，他一举跑出了自己的个人最佳成绩2分1秒。而这段经历带给他更大的提升则是心理上的——让他懂得了低谷也是人生的一部分，只要坚持不懈、积极调整，往往能够收获更大的突破。
几年的刻苦练习下来，针对不同的项目，王子昂也有了一些自己的心得。他提到，400米属于短跑项目，需要短时间内将速度提升到略低于极速的水平，侧重于考验极限爆发力、绝对力量和峰值速度等方面；800米属于中长跑，更考验大家的耐力，如果耐力不佳很容易在后程掉速，此外还容易因赛道并道卡位而产生身体碰撞，对临场的心态与节奏把控的要求也更高；而4×100米和4×400米等接力项目则更注重考验交接棒的精准度与团队战术，更依赖队员之间的高度配合。王子昂建议感兴趣的同学根据自己的特长来选择适合自己的项目。
图中右侧为王子昂
在与伤病的斗争中学会敬畏规律
这几年来，在获得诸多荣誉的背后，他也默默承受着与伤病斗争的痛苦。髂胫束综合征、腘绳肌拉伤、跟腱炎、胫骨骨膜炎……一系列伤病，对他的训练乃至日常生活都造成了很大影响。其中腘绳肌的多次拉伤对他影响最深。他在初次训练拉伤后，没有完全康复便恢复了训练，前后反复受伤，最终历经近三个月才彻底痊愈。
接连不断的伤病也让王子昂认识到，运动前的热身和结束后的拉伸放松绝非可有可无的流程，而是规避损伤的核心；此外，高强度的训练必须与轻松的慢跑休息相互搭配；在身体出现持续酸痛、疲劳等预警信号时，要立刻下调训练量，在身体得到充分恢复后再投入高强度训练，否则只会适得其反。在伤病的恢复期、无法参与跑动训练时，他通常会依靠骑行机械维持心肺基础，并用力量器械训练自己的下肢肌群，从而为自己复出后的状态打下良好的基础。
结合自己对抗伤病的经验，王子昂也建议刚刚入门跑步的同学不要急于求成。他说，最重要的是要完整地做完热身与拉伸动作，不要贪图一时的方便而省略部分环节，否则会因短期的偷懒而造成长期的伤病停训。另外，他也建议同学们制定循序渐进的训练计划，通过长期稳定的积累来提升自己的水平，并在身体感知到疼痛时立刻调整训练计划，否则反倒容易欲速则不达。
科研与长跑相辅相成
读研这几年，长跑占据了王子昂大部分的课余时间。为了平衡科研与长跑，他将每天的训练时间设置成自己“不可被占用”的专属时段，倒逼自己在白天的科研工作中提升专注程度、减少拖延。与此同时，他会以周为单位规划自己整体的科研计划：如果晚上需要高强度的训练，那么就只在白天安排一些难度不大的科研任务；如果晚上休息或是放松跑，那么可以在白天集中攻坚较为复杂的实验或是论文撰写等任务；在临近组会或是实验较为密集之时，适度地调低训练强度、缩短训练时长，以优先保障自己科研任务的进展。
而从另一个角度来看，田径也从一定程度上帮助到了王子昂的学业。一方面，运动能够帮助他释放压力，消解科研中的疲惫——跑步之后，他感到自己的专注力明显有所提升，能够理性地梳理和分析科研中遇到的难题；另一方面，从伤病的低谷中走出来的经历，也让他锻炼出了强大的抗压能力，帮助他用同样的心态度过实验与科研中的迷茫。此外，通过严格的时间规划，他也保证了白天科研工作的高效，一定程度上弥补了运动所消耗的时间和精力。
在王子昂的眼中，体育与科研的底层逻辑是一致的：二者都是依靠日复一日的长期坚持——运动要靠赛后不断复盘跑姿和战术，科研则要靠着一次次的实验失败来不断迭代与进步；二者也都依赖于他人的指导——科研中来自导师的指导和师兄师姐的讨论令他受益良多，而教练的指导和队友们的扶持同样是他能在跑道上取得好成绩的必备条件。
向着理想中的自己出发
如今，王子昂即将毕业，开启人生的下一阶段。谈起今后的规划，他坦言未来进入工作后，业余的时间和精力都很有限，很难再继续维持学生时代高强度的系统训练，但他会将运动作为自己长期坚持的习惯。他计划平日里保持中等强度的慢跑和有氧锻炼，同时拓展骑行、游泳和一些球类运动。王子昂说，学生时代的他将突破自我、获得成绩作为自己的目标，而在未来步入职场之后，他将不再追求竞技成绩，而是将运动作为自己舒缓压力、平衡生活的一种方式，在享受运动带来的畅快与松弛的同时，也能够保持身体的健康。
回顾自己的研究生三年，他认为自己最大的收获是提升了自我管理能力。在科研与长跑等多重任务叠加的状态下，他学会了规划时间、接纳低谷，并在坚持与变通之间找到了人生的平衡。另外一个珍贵的收获是结识了很多良师益友——导师在实验室里的耐心指点、教练与队友在赛场上的陪伴和扶持，让他明白成长的道路上，我们都少不了他人的支撑。
采访来到最后，我们希望王子昂为集成电路学院的学弟学妹们送上一句寄语。王子昂说，希望大家不要将科研、生活与爱好对立起来，三者完全可以相辅相成。尽管科研要花上大量的时间，但保留一到两项真正的爱好，也能消解自己科研的焦虑、调节身心的状态，让自己求学的道路走得更稳、更久。
无论是科研还是长跑，路上都布满挫折与坎坷。但只要坚持不懈，自会听到回响。王子昂说，希望学弟学妹们都能兼顾学业与热爱，找到属于自己的节奏，向着理想中的自己出发。
集成电路学院研究生会，文/赵明